e max

[...] nastepne pol roku miec spokoj i w takich sytuacjach zawsze pojawia sie pytanie: co i jak pic? Nigdy nie pije tak zeby wymiotowac, generalnie pare piwek to jest dla mnie max (3-5 tyskaczy), mimo to na drugi dzien moge lekko odczuc malego kaca, a wiadomo, ze sam alkohol nie jest tutaj taki zly bo taka impreza w klubie wiaze sie rowniez z: [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max Panowie bede lecial cykl 1-12 test mix 300 mg e3d 1-8 wino 30 mg ed moze tak byc ? zastanawiam sie czy lepiej jest dac np 40 mg ed wina przez 6 tygodni czy lepiej 30 [...]

Witam, Mam taki problem: Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) 2. MC, 4 rozgrzewkowe, 5x5 z każdą serią +5kg, z każdym treningiem +1kg, co jakiś czas przerwa i zmniejszenie ciężaru [...]

[...] mnie nadaje aktualnie koncze cykl jablczanu na redukcij a nastepnie z nowym treningiem chce zaczac mase, na tym treningu splita: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: 1.8-2g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 5 x tyg, 3 x [...]

[...] w tygodniu-co obecnie robię.W poniedziałek ćwiczę klatkę i triceps,w środę plecy i biceps,w piątek nogi i barki.W które dni dodać jeszcze trening podciągania?Czy jedno z drugim się nie wyklucza? Mam 181 cm wzrostu ważę 77 kg jestem w stanie zrobić max 12 powtórzeń nachwytem.Chcę robić przynajmniej 20. Czekam na opinie i sugestie,z góry dzięki.

Witam, no więc tak - jestem po jednym cyklu na mono Vitalmaxa tej zielonej, następnie robiłem dwa cykle na stackach (no xplode ze stormem oraz white flood z green magnitude). Skusiło mnie do zrobienia cyklu na metanabolu, a dokładnie (Balkan Danabol). Cykl jest to 5 tygodniowy. Pierwsze 4 tygodnie wale 3x1tab, a 5 tydzień po dwie (w sumie 100 [...]

[...] części tekstu wykazałem, iż nawet okrojony trening siłowy na stosunkowo niewielkich ciężarach roboczych może zwiększyć wyniki piłkarzy pod względem szybkości czy VO2 max (jeśli jest prowadzony równolegle z treningiem piłkarskim). Z pewnością siłownia nie musi w niczym przeszkadzać biegaczowi, podobnie osoby zajmujące się głównie [...]

[...] rzeczy. za sensowne odpowiedzi oczywiscie sogi 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo ostatnio bo [...]

[...] prostowników tj: - podciąganie na drążku 3X10,8,8,6 - wiosłowanie sztangielką 3X10,8,8,6 - ewentualnie biceps 2X10,8 Jak narazie robiłem taki poniedziałkowy i piątkowy trening po zmianach i nie czułem za dużej objętości treningów. PS z racji wieku (17) max na martwy ciąg ustaliłem taki sam jak na przysiady (czyli niższy).

[...] Wyciskanie skos gorny 4/12/10/8/8 Krzyzowanie linek na wyciagu 4 12/12/10/10 Biceps Modlitewnik 5 12/10/8/6/6 Suplimacja 4 12/10/8/8 Przedramie podchwyt/ nadchwyt 4 max Sobota Nogi + triceps Nogi: Przysiady na suwieniecyskosnej 4/12/12/10/10 Wyprosty 5/12/12/10/10/8 Uginanie 5 12/12/10/10/8 Triceps prostowanie 5 12/10/8/8/6 uginanie w [...]

[...] w dodatkowe silowki tj fbw 2/3 razy w tyg. Ulozylem sobie plan na podstawie tego co czytam, i tego co pisali na podstawie bruce'a lee. Trening chce wykonywac w przerwach max 20-30s miedzy seriami, zeby intensywnosc byla wysoka. W inne dni trenuuje mma/biegam/skacze na skakance/ robie tez kalistenike i inne. Ulozylem sobie takie fbw, tylko nie [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 4. Wznosy ramion na boki 4s 5. Pomki na poręczach 4s 6. Wspięcia na łydki 3 s TRENING B1 1. Podciąganie na drążku nadchwytem szeroko 4s max 2. Wiosłowanie sztangą 3 s 3. Martwy ciąg na prostych nogach3 s 4. Podginanie nóg 3 s 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s TRENING A2) 1.Dipsy 4s 2.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] triceps 4. nogi razem 19 ćwiczeń tak to mniejwięcej wygląda. Dla przykładu postępy w dwuch losowych ćwiczeniach: I.klatka na ławce poziomej szerokim uchwytem: było max 60kg (niecałe :P) jest 90kg II.jednoręcz triceps chantelkiem zza głowy było 4 serie 9kg po 8 powtórzeń (nawet nieco mniej) jest 4 serie 17.5kg po 10 powtórzeń [...]

[...] miesięcy ale nieregularnie. Planuje teraz przez wakacje wziąść się za siebie. Ćwicze w domu. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławeczka wielofuncyjna (niestety na razie ciężar max mam 25 kg), i hantle 2x10kg. Być może bedę miał dostep do bardziej wyposażonej siłki. I Tu moje pytanie, jaką zastosować odżywkę na początek? dodam, że moim celem jest [...]

[...] człowieka. Nie jest możliwe żebym miał niedobór magnezu. Alkoholu nie piję A może to zbyt dużo kofeiny? Lubię sobie walnąć kilka kaw dziennie, dodatkowo Cola Zero albo pepsi max z kofeiną, jakiś emergetyk Zero... Trochę tego wpada w ciągu dnia, ale robię tak od lat, a problem z drgającą wargą mam od kilku dni. Macie pomysł co to może być?

[...] zbędne, no ale guzik To tak tytułem nakreślenia żeby nie było że nie podałem szczegółów. Pytanie: Z jakim maksymalnym tętnem biegać rano na czczo? Ostatnio biegam z 65% hr max i dla mnie to powłóczenie nogami :/ a boje się to zwiększyć żeby nie spalać mięsa. Czy mogę zwiększyć tętno do powiedzmy 70-75 %? Jak nie to będę dalej powłóczył nogami [...]

Z pomocą kojota15 ułozyliśmy nast plan z celem masa/siła z priorytetem SIŁY klatki PON /Klatka, Triceps/ Klatka płasko 7 serii 10/8/6/4/2/1/ max ciezarem Klatka wąski chwyt cztery serie 8/8/6/6 francuskie leżąc 4x8pow to moze byc pompki tyłem z obciążeniem 3 serie 8-10 SR /Plecy, Biceps/ Podciaganie do klatki 6x 10-7pow wiosłowanie sztangą 4x [...]

[...] w żelu) Wszytkie te leki mi pięknie poparzyły skóre :) akurat na moja osiemnastke byłem jak po poparzeniu wrzątkiem na twarzy :) Dziękuje tym lekarzom teraz bardzo za fachową pomoc. ;) Ich wywiad polegał na obejrzeniu mojej twarzy i przepisaniu leków. Zajęło im to moze max 5 min :) Chciałbym żeby ktoś się tą moją twarz zajął naprawde fachowo.

[...] tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : wakacyjna praca raczej lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : masa max 1.5kg/mc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]